不只tummy time，爸媽必知的嬰兒翻身練習7大方法！在嬰兒翻身練習中，有個非常重要的時間是「Tummy time」，Tummy time是指在寶寶清醒的時候，讓寶寶趴著一段時間，練習趴姿抬頭等動作，能夠訓練到身體肌肉的協調性。
當嬰兒出現翻身前兆後，爸爸媽媽可以如何訓練寶寶翻身呢？除了Tummy time，透過日常生活中適度的引導與練習也非常重要，選擇安全、互動性高的翻身練習方式，不僅能增進親子關係，也能促進寶寶全身動作發展，更順利地完成翻身動作。
嬰兒翻身練習1：Tummy time增加趴姿抬頭練習一般在寶寶兩個月之後可以開始練習Tummy time，能夠微微抬頭，用手臂力氣慢慢撐起自己的上半身，父母可以讓寶寶每天安排多次短暫的趴姿練習，有助於頸部、背部與核心肌群發展，幫助寶寶學會翻身動作，一直到寶寶會爬行之前。
嬰兒翻身練習2：聲音與玩具引導寶寶很容易受到聲音及玩具的吸引，不只會側頭轉向聲音的來源處，也會伸手想抓住玩具，所以建議家長可以透過聲音或玩具引起寶寶注意力，讓他們在轉頭，或是要伸手拿玩具的過程中，訓練肌肉發展，可能還有機會做到翻身動作。
嬰兒翻身練習3：家長協助翻身動作爸爸媽媽可以透過簡單的輔助方式幫助寶寶建立動作感，例如嘗試輕握寶寶雙腳，在空中交叉並帶動扭轉動作，引導身體側傾；也能輕推寶寶的肩膀、髖關節等大關節部位，幫助寶寶更順利練習翻身動作。
嬰兒翻身練習4：利用棉被、毛巾輔助翻身讓寶寶保持側躺姿勢，利用捲起的毛巾支撐背部並定時變換姿勢；或是將寶寶放置於輕薄的被子上，輕抬一側毯子協助翻身，讓寶寶習慣向左及向右翻身，幫助他熟悉從側躺轉為仰躺或趴姿的過程，漸漸學會主動翻身。
嬰兒翻身練習5：家長示範如何翻身寶寶會模仿爸爸媽媽的動作，父母可以和寶寶一起仰躺，在旁邊示範從仰躺、變成側躺、再轉成趴臥的姿勢，慢動作進行且重複多次，以吸引寶寶注意力，更好地觀察如何翻身。
嬰兒翻身練習6：鼓勵與稱讚爸爸媽媽可以多和寶寶趴著或躺著玩耍，與寶寶進行面對面互動，在寶寶嘗試翻身時多給予他們鼓勵與稱讚，可以適時協助，有耐心地陪著寶寶練習翻身動作，讓寶寶能維持穩定的步調成長。
嬰兒翻身練習7：提供自由活動空間建議在家中鋪設柔軟地墊，創造安全且寬敞的活動環境，讓寶寶能自在地躺、滾、踢腿，逐步發展出翻身動作；同時應避免長時間使用嬰兒座椅或揹帶，減少對動作發展的限制，讓寶寶有更多機會自然練習身體控制與移動能力。
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